5 Tips Diet Anti-Gagal dari Ahli Gizi UGM, Bye-Bye Perut Gelambir Diet seringkali menjadi pilihan bagi mereka yang ingin memiliki tubu...
5 Tips Diet Anti-Gagal dari Ahli Gizi UGM, Bye-Bye Perut Gelambir
Diet seringkali menjadi pilihan bagi mereka yang ingin memiliki tubuh ideal. Namun, banyak orang gagal dalam menjalankan diet karena beberapa alasan, seperti tidak tahu cara yang tepat atau sulit untuk disiplin. Tidak hanya itu, beberapa orang juga merasa kesulitan menyingkirkan lemak di bagian perut yang membuat perut terlihat buncit dan gelambir.
Namun, jangan khawatir! Ahli gizi dari Universitas Gadjah Mada (UGM) telah memberikan lima tips diet anti-gagal yang dapat membantu Anda mencapai tubuh ideal tanpa membuat perut Anda gelambir. Berikut adalah tips-tipsnya:
Konsumsi makanan yang seimbang secara nutrisi
Ahli gizi UGM merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang secara nutrisi, yaitu makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak baik, vitamin, dan mineral. Karbohidrat kompleks ditemukan pada nasi merah, roti gandum, dan sayuran hijau. Protein dapat Anda temukan pada daging tanpa lemak, ikan, dan telur. Lemak baik dapat Anda temukan pada kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun. Vitamin dan mineral dapat Anda temukan pada buah-buahan dan sayuran.
Hindari makanan cepat saji dan makanan olahan
Makanan cepat saji dan makanan olahan biasanya mengandung lemak jenuh, gula tambahan, dan bahan pengawet yang tidak baik untuk kesehatan. Oleh karena itu, hindari makanan-makanan tersebut dan pilihlah makanan segar yang lebih sehat.
Batasi konsumsi gula dan garam
Konsumsi gula dan garam yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan risiko penyakit kardiovaskular. Untuk itu, batasi konsumsi gula dan garam dalam diet Anda.
Rajin berolahraga
Olahraga sangat penting dalam membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh. Ahli gizi UGM merekomendasikan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, seperti jogging atau berenang.
Kurangi stres
Stres dapat memicu nafsu makan yang berlebihan dan kecenderungan untuk memilih makanan tidak sehat. Oleh karena itu, atasi stres dengan cara yang tepat, seperti bermeditasi atau melakukan aktivitas yang menenangkan pikiran.
Itulah lima tips diet anti-gagal dari ahli gizi UGM yang dapat membantu Anda mencapai tubuh ideal tanpa membuat perut Anda gelambir. Selamat mencoba!
